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Qi Gong Qi signifiant énergie (le souffle vital) et Gong travail, le Qi Gong signifie donc le travail qui consiste à augmenter ou contrôler la circulation de l'énergie à travers le corps. Le Qi Gong, ou gymnastique chinoise de santé est
une pratique énergétique utilisée par le peuple chinois pour maintenir ou
améliorer la santé, ou pour développer une plus grande puissance dans les arts
martiaux. Depuis la nuit des temps, ses pratiques sont influencées par le
taoïsme, le confucianisme, le bouddhisme et les sciences médicales. La base est la capacité à respirer par le ventre, afin de "libérer le cœur". Le point Qi Hai, sous le nombril, est placé sur le premier Tan Dian ("champs du cinabre"), le second est au niveau du plexus solaire, le troisième est entre les deux yeux. Le but du Qi Gong est de cultiver la santé,
l'équilibre, et éventuellement de guérir certaines maladies. Les mouvements du Qi Gong sont effectués sans effort
musculaire et sans accélération du cœur et de Parmi les multiples bienfaits du Qi Gong, citons: - La détente, la relaxation - L'assouplissement des articulations - La tonification des structures ostéo-articulaires - La puissance dans l'effort musculaire - Le développement de la concentration - L'accroissement de l'énergie vitale.
Les 8 PIECES DE BROCARD Ou les huit exercices énergisants (Ba Duan Jin) 1) Porter le ciel des deux mains : Le but de l’exercice est de renforcer la colonne vertébrale, d’ouvrir les 3 foyers (foyer inférieur associé à la sexualité, foyer moyen associé à la digestion, foyer supérieur associé à la respiration). 2) Tirer avec l’arc sur le grand oiseau (tirer l’arc à droite et à gauche) : Renforcer l’énergie des reins, du cœur et des poumons. 3) Soutenir le ciel et pousser la terre : Equilibrer l’énergie de la rate du pancréas et de l’estomac. 4) Jeter un regard vers l’arrière, les 5 fatigues et les 7 afflictions disparaitrons: * 5 fatigues : désordre touchant les fonctions cœur, rate/pancréas, poumons, reins, foie. *7 afflictions : émotions qui perturbent notre corps énergétique telles que passion, souci, tristesse, désespoir, crainte, panique, colère. Imaginer que dans l’expiration on éloigne de nous ces perturbations. Cet exercice renforce les muscles du cou, stimule la circulation cérébrale, régule le système neurovégétatif. 5) Balancer la tête et remuer la queue (exercice du chien) : Cet exercice dissout « le feu du cœur ». En faisant baisser le trop de yang (se traduit par une agitation excessive, palpitation, insomnie, irritabilité, fragilité émotionnelle) Il nourrit le yin, calme le corps et l’esprit. 6) Entourer les pieds avec les mains : Renforce la taille (méridien ceinture) et les reins. 7) Développer la force du QI par l’ouverture du poing : Cet exercice augmente la force musculaire, régularise l’énergie du foie. 8) les 7 vibrations anéantissent les 100 maladies : Vibrations de tout le corps à partir du talon. Le Jeu des Cinq Animaux (Wu Qin Xi) 1) Le Tigre 2) L'Ours 3) Le Cerf 4) Le Singe 5) L'Oiseau
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